ayak A Gizli Silah
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir akarsu şanlayışesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın kan rahatışını tedarik etmek ciğerin onları yukarıya kaldırmayı ihmal etmeyin. Kamu ortada topuk dikeni olarak adlandırılan topuk dertsı, bir süre hareketsiz